Mar. Jun 28th, 2022
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¬ŅEL CEREBRO SE ENCOGE? LA MEJOR MANERA PARA EVITARLO ES EL EJERCICIO¬†

Una de las mayores inc√≥gnitas para el ser humano ser√° la de averiguar c√≥mo mantener por m√°s tiempo la vitalidad de nuestro cuerpo, evitar la perdida las funciones b√°sicas y c√≥mo mantenernos vigentes a partir de nuestros pensamientos.¬† Pues existe la frase ‚Äúmente sana en cuerpo sano‚ÄĚ y aunque parezca un simple clich√©, estudios demuestran la veracidad de dichas palabras en la b√ļsqueda de la ‚Äúfinita‚ÄĚ eterna juventud.

Las evidencias científicas ratifican que el ejercicio interviene directamente en el proceso antienvejecimiento del cuerpo y por ende también del cerebro y es que a medida que vamos aumentando en edad, los tejidos y los órganos del cuerpo se van degenerando, la funcionalidad de las células va en claro descenso y eso también es una pérdida de tejido que está relacionada al cerebro por perdida de neuronas que es la conocida neurodegeneración.  

Lo que ocurre en el cerebro es sumamente interesante para los científicos que observan como van apareciendo patologías como el Alzheimer o la aparición de diferentes cambios que están relacionados con la pérdida de su función, que también es causada por la perdida de tejido en la zona cortical es decir, un adelgazamiento de esa área, también la perdida del tejido gris es decir los cuerpos neuronales y perdida del tejido blanco o sea las conducciones nerviosas, también el aumento del volumen de los ventrículos que son los huecos que se encuentran dentro del cerebro y que alojan el líquido cefalorraquídeo y finalmente la disminución de las neuronas en diversas partes del cerebro fundamentalmente en el hipocampo.

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Los estudios hechos encontraron que la disminuci√≥n de la capacidad metab√≥lica, es decir todo lo relacionado con la actividad f√≠sica se asocia al envejecimiento y a su vez con el aumento del volumen del ventr√≠culo cerebral, o el espacio ‚Äúvac√≠o‚ÄĚ del cerebro y es all√≠ donde aparece la neurodegeneraci√≥n o perdida de neuronas y por eso la atrofia en el conocimiento.¬†

En t√©rminos mas claros, cuando hay una disminuci√≥n del ejercicio en el cuerpo los tejidos del cerebro se vuelven cada vez mas delgados y d√©biles, apareciendo un aumento en la zona donde se pierden las neuronas.¬† Si la disminuci√≥n del ejercicio hace que el cerebro vaya perdiendo tama√Īo, tambi√©n se puede decir que el uso de la energ√≠a para practicar cualquier disciplina f√≠sica demora la p√©rdida del tejido en el cerebro.

Un estudio realizado en el 2011 que se public√≥ en los Documentos de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, mostraba que la actividad f√≠sica hacia que el hipocampo creciera m√°s y esta zona es donde se encuentra la memoria y en personas mayores de 60 a√Īos se preven√≠a la perdida del volumen en esta √°rea.¬† Lo que conocemos como la materia gris, que es la que brinda la posibilidad de realizar procesos mentales mas elaborados, aumentaba positivamente con la pr√°ctica del ejercicio.

Los beneficios son m√ļltiples y ya se ha demostrado que cuando se realiza ejercicio se somete al cuerpo a un estr√©s moderado y saludable, porque moviliza todos los nutrientes para fortalecer los m√ļsculos que est√°n demandando energ√≠a en ese momento, all√≠ aparece la hormesis y los m√ļsculos liberan sustancias anunciando que hay mucha mas energ√≠a y todo el cerebro ordena al cuerpo la producci√≥n de sustancias llamada mioquinas que llegan a la sangre irrig√°ndose por todo el cuerpo.

Induciendo la producción de genes y proteínas que refuerzan la conexión de neuronas con énfasis en las que ya existen.  

Un sistema muy complejo que, sin duda alguna al suministrar ejercicio, brindar√° un bienestar mental a largo plazo.

Por daramor

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